5 On-The-Go Snack Pilihan untuk Freaks Kebugaran

[ad_1]

Jadwal yang sibuk, pertemuan, pekerjaan penuh waktu, jarak yang sangat jauh dan menambah kekacauan lalu lintas – ini hanya beberapa hal yang dapat menjadi penghalang antara Anda dan gym yang ramah teknologi, tepat di tikungan. Sebanyak penggemar kebugaran dalam diri Anda ingin pergi ke gym, hal pertama di pagi hari atau setelah hari yang panjang dan menakutkan itu, Anda tahu di sana masih akan ada hari-hari ketika Anda tidak bisa melakukannya, apa pun yang terjadi! Tetapi apakah itu alasan untuk menyimpang Anda dari tujuan kebugaran Anda? Tentu saja tidak!

Apakah Anda mengikuti rezim kebugaran untuk menghilangkan kilo ekstra atau hanya untuk menjaga berat badan dan gaya hidup sehat, menyimpan makanan ringan yang sehat seperti kacang (almon, kacang mete dan kacang walnut), buah-buahan, kerupuk gandum, serat biskuit dll. tas tangan atau tas laptop sebenarnya bisa menjadi penyelamat kecil Anda.

Berikut beberapa ide kudapan yang cepat, mudah, lezat, dan sehat, baik untuk semua orang – yang sadar kesehatan dan yang sadar berat.

  1. Almond panggang

Kacang almond adalah sumber yang kaya vitamin E, serat dan protein dan banyak nutrisi penting lainnya. Almond yang lezat itu mudah; biasanya tidak lebih dari 20 menit dan merupakan pilihan mengemil saat bepergian yang sehat. Kacang almond panggang juga mudah disimpan dan sempurna untuk mereka yang tidak biasa atau di antara makanan yang lapar. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa peserta studi mengonsumsi 43 gram kacang almond kering yang dipanggang dan dihaluskan setiap hari mengalami pengurangan rasa lapar dan peningkatan asupan vitamin E dan monounsaturated ("baik") tanpa menambah berat badan.

  1. Chip Kedelai Baked

Keripik kedelai merupakan alternatif keripik kentang dan umumnya terbuat dari tepung kedelai, yang merupakan tepung protein tinggi yang terbuat dari kedelai panggang dan juga bebas gluten. Tidak seperti kue kering yang paling renyah, keripik kedelai menawarkan sejumlah protein yang baik, yang membuat mereka lebih kenyang dan substansial, bersama dengan rasa yang luar biasa. Keripik kedelai dipanggang dan tidak digoreng dan karenanya, memiliki sekitar sepertiga kalori lebih rendah daripada keripik kentang.

  1. Biskuit gandum utuh dengan mentega almond

Kombinasi ini adalah pengganti yang brilian untuk biskuit berbasis krim dan juga sempurna untuk mengidam manis. Mentega mentam adalah sumber protein, vitamin dan mineral alternatif yang sehat. Kebanyakan mentega almond terbuat dari tanah, almond panggang dan ketika dimakan dalam jumlah sedang, mentega almond dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet apa pun.

  1. Makhana Panggang

Phool Makhana adalah camilan biji teratai dan dianggap sehat. Mereka rendah lemak jenuh, natrium dan kolesterol dan memiliki nutrisi penting seperti magnesium, kalium dan fosfor. Makhana dapat dikonsumsi sebagai camilan dengan memanggangnya. Benih-benih yang muncul dari Makhana kemudian dapat ditaburi bumbu pada mereka, sesuai selera, membuat mereka lezat dan sehat, keduanya pada saat yang sama.

  1. Buah utuh

Sangat mudah untuk membuang paket makanan ringan yang tidak sehat yang tersedia di toserba ketika seseorang memutuskan untuk menyimpan pada wadah buah-buahan segar seperti apel, pir, ceri, pisang dan anggur. Buah adalah camilan terbaik untuk siapa saja yang ingin makan sehat. . Mereka penuh dengan karbohidrat alami dan gula alami, sehingga Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.

Berpegang teguh pada beberapa pilihan camilan mudah ini akan membantu Anda memuaskan hasrat sebelum waktunya dan juga akan membantu Anda mengelola kesehatan dengan cara yang efisien. Oleh karena itu, selalu lebih baik untuk merencanakan ke depan dan menyimpan makanan ringan bergizi rendah kalori di laci meja Anda, dashboard mobil, tas atau tas laptop Anda.

Kudapan sehat tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk terus berjalan sepanjang hari. Jadi pada saat Anda terjebak dalam kemacetan, merasa lapar, Anda dapat mengandalkan jajanan penyelamat ini!

Tan YT, Mattes RD. Appetitive, diet dan efek kesehatan dari almond dikonsumsi dengan makanan atau sebagai makanan ringan: uji coba terkontrol secara acak. European Journal of Clinical Nutrition. 2013; 67: 1205-14.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *